ピーーーー(笛ね)
猫背の人集まれーーーー
えー今から、あなたたち猫ゼー(猫背の総称)が
このまま猫背で生活しているとどうなるかを教えます
はい、静かに～そこの薄毛の君！ちゃんと聞くように
薄毛の人は特に猫背に気を付けなきゃいけませんよ！
国民的生活習慣病と呼ばれているからって甘えててはダメだ
しっかり猫背のデメリットと改善方法をここで学んでいくように！
■ 薄毛で悩んでいる
■ 頭皮がカチカチで硬い
■ 首がすぐ痛くなる
■ 猫背だと何がまずいか知りたい
目次
薄毛は姿勢に気をつけろ、猫背は血行不良になるぞ
猫背って外見(見た目)悪いし、体の内面にも悪い影響が出てしまうので
猫背でいて良い事なんて一つもありませんからね
(座高が低く見せれるメリットは感じていたが・・)
『外見(見た目の変化)』
見たまんまなので、あえて深堀しませんが、
何より自信がなさそうに見えるのがマイナス印象
身長も低く見えるし、下っ腹が出て見えます。
ちょーっと、いや、かなりカッコ悪いですよね、、、
『内面(体の中の変化)』
猫背ってなんで薄毛の原因になるのかと言う所を
これらの3つに分けて深掘りしていきます。
- 肺の伸び縮みが制限され酸素不足に
- 体のバランスが崩れていき血行不良に
- 首の筋肉と筋に負担がかかりカチカチに
その1：肺の伸び縮が制限され酸素不足に
猫背の人を想像してみて下さい
上半身の「みぞおち」の辺りから前に倒れているのが分かると思います。
これが肺の伸び縮み出来る可動範囲を制限してしまっていて
体に十分な酸素を送り出す力が出せていないという状態に
という事は、血液に十分な酸素が行き届いていないので
血液自体に髪の毛の栄養が足りなくなってしまうという事態に！
その2：体のバランスが崩れていき血行不良に
見てわかる通り猫背だと、体本来の正しいバランスではないので
体のいたる所で、変な歪みが発生してしまいます。
体というのは全て繋がって連動しているから
体全体の血行が悪くなってしまうので、
薄毛だけじゃなく冷え性とか便秘にもなってしまうんですよ。
冷え性や便秘は今回の話からズレていくので深掘りはしませんが
その3：首の筋肉と筋に負担がかかりカチカチに
猫背は頭が前に突き出てるので
その頭を支える首には思っている以上の負担が掛かってるんですよね
その負担のせいで首が凝り固まった結果
頭皮に血液を運ぶ血管がカチカチの筋肉に邪魔されて
頭皮に血液が中々行き届かなくなる『血行不良』に！
いわゆる首コリってやつですね、、、
これで、3つ猫背によるデメリットを挙げましたが
思い当たる節はありませんでしたか？
もし思い当たる節があるならば
これから、猫背を改善していく方法を紹介していくので是非実践して下さい
猫背はこうやって治せる
さて、まず最初に
今から猫背を治す方法を4つ紹介しますが
他にも様々な治療法や改善方法があります
なので、この方法が一番という事ではないのですが
では、まず最初はこちら
マッサージをしながら治そう
猫背にマッサージ？って声も聞こえてきそうですが
これホントおススメで
気持ちいいマッサージというより
痛い所を探してほぐしていくというやり方だから
ただただ痛い、、、
でも終わった後のスッキリ感はクセになるから要注意
この方のやり方を真似していました、キレイですね
超おススメ、スッキリします
ストレッチをして治そう
次は体を動かすストレッチ
ストレッチって聞いたら中々続かなさそうですが
このストレッチはホント単純で簡単
すぐ覚えれて、動画を見ながらやらなくても大丈夫だから
面倒くさがり君でも大丈夫
もし不安なら『継続するコツ』という記事も書いているので
まずは見てみて↓
それで、詳しくはストレッチの動画を見て確認してください。
ストレッチの簡単な説明
- 手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように肩を後ろに引き頭を後ろに倒す
- バスタオルを丸めて背中の出っ張ったところに引いて寝る
座り方を改善して治そう
僕は職業がら座って仕事をする事が多くて
長いときは1日中パソコンに座ってカタカタとキーボードを叩いているんだけど
昼の15時を過ぎた辺りからマジで腰が終わるのです
それで僕の猫背の一番の原因はこの座った時の姿勢だって自己分析が完了
まずは座り方を改善する事が猫背を改善する事になると考え、色々調べた結果
その1：椅子に深く腰掛ける事を心掛ける
深く腰掛けると背筋がピンとなり猫背になりにくい
その2：両足をなるべく床につける
両足を浮かしたり椅子の足に乗せたりしていると猫背になりやすい
その3：座布団にこだわる
質のいい座布団を絶対に使う
その4：1時間ごとに席を立ち体を伸ばす(さっきのストレッチ)
この4つを常に心がけて仕事をこなしてました
ちなみにその3の『座布団にこだわる』で使っていた座布団は
卵が落ちても割れないという、座ると不思議な感覚の座布団で
ふわふわとおしりが浮いている感覚になります
腰痛にも効果があるそうなのでAmazonリンク張っておきますね
猫背の矯正ベルトを使って猫背を治そう
猫背の矯正ベルトを使って猫背を治そう
むかし、先生の持っていた長い定規を背中に入れられて
って怒られてた事を思い出し
背筋をシャキッとさせる棒のようなものを探していたら
見つけたのがこの猫背矯正ベルトというモノ
棚から牡丹餅ですな
これ中々に、矯正力が強くて長時間の使用は辛いものがあるけれど
矯正するってだけあって結構体に理想の体勢がしみつくので
取った後も背筋がピンと張っている感じがあり
否が応でも背中に意識が集中
使っていた矯正ベルトはこちら、画像は女の人だけど男用もあるのでご心配なく
170センチで体型普通の僕はサイズLで丁度でした
他にも沢山の種類があるので自分に合っていそうなのを選んだらいいと思います
猫背が薄毛の原因まとめ
- 猫背は薄毛の原因となる血行不良を引き起こす
- 肺、バランス、首の筋肉の3つが不調を起こす
- 猫背はマッサージ、ストレッチ、座り方、ベルトで治そう
猫背は薄毛だけではなく、体の色んな所に不調をきたします
楽な姿勢だからと言ってずっと猫背を続けていると
いつか大きなしっぺ返しがくるかもしれませんよ？
猫背を改善して、見た目も中身もカッコよくなりましょう
猫背を改善するのも日々の積み重ね
猫背になるのも日々の悪いことの積み重ね
どうせなら良いことの積み重ねをしてカッコよくなりたいですね
いかがでしたか？
悩むあなたの参考になれたでしょうか？
薄毛やお金で下をむいて生きていて行く人生ってつまらないですよね
ちゃんと上を向いて歩いて行けるような記事をこれからも執筆していくので
どうか、引き続きよろしくお願いいたします
ぺこり下を向いたまま笑ってみな？難しいでしょ？
上を向いていたらニッコリ笑うのが簡単なんだよ
最後まで読んで下さりありがとうございました。
